1、如果你知道如何回到现在，如果你知道如何用你身体的每一个细胞触摸天国，那么天国就会出现在你眼前。

2、世界上有四种真理，它们是：痛苦的存在，痛苦的原因，痛苦的毁灭，以及通向消除痛苦的道路。我称它们为四圣谛。

3、当我们微笑时，我们会感到更多的快乐和平静，紧张感也会消失。当我们呼气时，我们对自己说释放。

4、孩子，就像一个母亲可以为她爱和关心的孩子牺牲一样，我们应该自由地保护所有的生命。我们的爱应该传播给我们上面、下面、里面和外面的所有生物。白天和黑夜，走路，坐着，躺着，我们都应该生活在这种爱中。

5、每个人都有自己的条件。品德、美德、智力和聪明程度因人而异。佛陀所证明的解脱之道，也必须用许多不同的方法来教育不同的人。

6、你需要练习非常深刻的觉知，这样你才能得到智慧的果实，摆脱痛苦的障碍。这样，生、老、病、死就不再给你带来麻烦了。

7、孩子们，正念吃橘子的意义，就是吃了它才能真正地与橘子接触和交流，你的心里不是想着昨天或明天，只是专注于这一刻。那就是橙色真正存在的时候。生活就是要留心，活在当下，活在当下，活在当下。

8、如果思想正确，万象的真实很容易被揭示；如果一个人没有正确地思考，现实是盲目的。

9、如果一个人懒惰而懒惰，他注定在实践中一事无成；但是如果一个人学习太努力，他会很累，不能振作起来。做你能做的，不要把你的身心压到极限。

10、永远不要陷入任何心理失衡，无论是自卑还是自大。如果你正确地练习正念，你就会意识到你的思想和身体外部的所有活动，而不会轻易陷入其中。学习如何控制六是最好的方式进步的道路。

11、你走路的方式，你脸上的表情，你说话和微笑的方式，都显示了你的美德和你的身体。

12、要想知道一个人修行的程度，就要和他生活在一起，观察他在不同环境下的反应，观察他与他人的对话，从而知道他的智慧、德行和成果的程度。

13、我们彼此并不陌生。佛把我们连在一起。我们都渴望成佛。如果我们让它，它将给我们和许多其他人带来巨大的快乐。

14、当我捡起这片叶子，我看到它假装在春天出生，假装在深秋死去。为了帮助他人，包括我们自己，我们也会出现，然后消失。我们心中有一种不可思议的力量，如果我们每天都生活在正念中，如果我们带着同情、关怀和专注走下去，我们就能创造奇迹，把我们的世界变成一个美好的地方。

15、佛陀的道路不需要别人无条件地相信它。佛法真正尊重思想的自由。

16、一个专注于生活的人总是知道他在想什么，说什么，做什么。这样的人可以防止他们的思想、言语和行为伤害自己或他人。

17、第五戒是不要喝酒或兴奋剂。酒精和兴奋剂会使人失去理智。很多时候，一个人喝醉了，会给自己、家人或其他人带来痛苦。这个戒律将保护你的身心健康。这条戒律必须时时遵守。

18、每个人都应该避免走两条极端的道路。一是纵情声色；另一种是通过过犯和苦修来利用肉体需要。两个极端都不可避免地会导致失败。我发现的是公正的中庸之道。它可以引导我们走向启蒙、解放和自由。它是正见、正思、正言、正业、正命、正进、正念、正定的八正道。

19、佛陀就像一颗巨大菩提树的种子。种子已经被打破，让强壮的树根牢牢地扎在土地上。也许当人们看到一棵树时，他们不再看到种子，但种子仍然在那里。它没有死，它变成了一棵树。

20、如果我们认为自己是完全正当的，我们就不能在真理到来的时候敞开心扉。

21、每当我们遇到困难时，我们不应该气馁，我们应该在困难中解决问题。

22、我们的爱应该是给我们所爱的人带来和平和幸福。如果我们的爱是自私的，我们就没有机会给他们安宁和幸福。相反，我们让他们感觉被困住了。这种爱不过是一座监狱。我们爱的人不会接受监狱里的爱情。它变成了逃避和怨恨。

23、朋友们，在思想中迷失自己就是在妨碍我们与生活的真正接触。如果你被忧虑、懊恼、焦虑、愤怒或嫉妒所操纵，你就会失去与生命中奇妙事物接触的机会。

24、我每天都在天堂漫步。无论我在这里或那里，我总是可以走心，我脚下的土地将永远是佛陀的净土。

25、重新与生活联系的唯一方法就是回到当下。只有当你回到这一刻，你才会醒来。只有这样，你才能找到真正的自我。

26、一个人在自由中坐着、走着、吃着、呼吸着，就会对他周围的环境产生影响。

27、朋友们，我手中的莲花只对那些活在当下的人来说是真实的。如果你不回到现在的时刻，对于你来说，这朵花就不存在了。有些人走过一片檀香树的森林，却看不到一棵檀香树。生活充满了烦恼，但也充满了财富。你必须意识到，然后你就会发现生活的痛苦和美丽。

28、孩子们，我们的日常生活就像一个橘子。就像每个橘子都是由一片橘子肉组成的。一天也由24小时组成。一个小时就像一片橘子。24小时的生活就像吃所有的橘子肉。我发现的方法是每时每刻都活在正念中，总是活在当下。相反的是漫不经心的生活。如果我们这样生活，我们不知道我们还活着。我们没有充分体验生活，因为我们的身心没有投入到此时此地。

29、一个在路上的旅行者必须明白，坚持自己的观点是绝对的真理，它是阻止我们认识真理的绊脚石。

30、如果你欺骗和伤害别人，你最终会被欺骗和伤害你自己。

31、如果你抓住微风，把它困在爱情的牢笼里，微风很快就会散去，没有人能利用它的清新和凉爽，即使你自己也不行。

32、一个专注的信徒可以看到别人看不到的橙色。一个善于观察的人能看到橘子树，春天的花朵，以及滋润橘子的阳光和雨水。仔细一看，我们可以看到成千上万种导致橙子生产的东西。一个修习了正念的人看着一个橘子，就能看到宇宙的奥秘和万物之间的相互关系。