1、德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

2、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。

3、膳食演绎，十大趋势：

4、老人膳食结构：三要三低，三足三适。

5、三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量。低糖类。低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐。适量水分。适量盐分。

6、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。

7、健身养生，八大法宝

8、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走跑。

9、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

10、食不语，寝不言。

11、每天宜吃的六种食物：

12、名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

13、数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

14、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。

15、上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。

16、不是闲人闲不得，闲人不是等闲人。

17、养生十二字诀，多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

18、康寿藏在三好中：

19、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。

20、色欲知戒者，可以延年。若要健，天天练。

21、老人膳食十二点：

22、春夏养阳，秋冬养阴。

23、若要长生，肠胃常清，肠胃清道夫有：

24、上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。

25、老年晚餐六不过：

26、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

27、吃饭先喝汤，不用请药方。

28、好心境是诗。是歌。是画。是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。

29、喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌。增强血管韧性），喝白水为禆（睡前。子夜。早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

30、食欲数而少，不欲顿而多。

31、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。

32、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，是健康的腐蚀剂。