1、阅读并洞察他人的灵魂。旅行，去不熟悉的环境去感受。电影，在屏幕上体验别人的生活。冥想。进入你的内室。跑吧，去享受没有人能享受的世界。

2、眼泪不能挽回失去的；所以不要轻易流泪。记住，伤心时不必哭泣；所以不要保留你的微笑。记住，你可能无法给予你认为你能给予的；所以不要轻易做出承诺。确定自己的方向，勇敢地走下去，只要问心无愧，走到人生戏剧的结尾，就不会有遗憾。

3、无论失意还是骄傲，我总是用下面这则寓言来激励自己：宁静的非洲大草原，夕阳西下，此时，一头狮子在冥思冥想，明天当太阳升起时，我就要奔跑，去追最快的羚羊；此时，一只羚羊也在冥想。明天太阳升起的时候，我要跑去躲避跑得最快的狮子。所以，无论你是狮子还是羚羊，当太阳升起的时候，你所要做的就是奔跑！

4、人生遇到挫折，只有后退一步，才能看到前进的方向。只有暂时退却，才能更好地前进。退一步，不仅是一种心灵的解脱，也是一种大智慧。生活中的许多麻烦，都是因为他不肯后退一步。人生就像国际象棋，取胜的方式不在于得失几块棋子，而在于掌握主动权。不贪微利，不在细枝末节纠缠，才是赢王。

5、最好的奔跑，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。独自奔跑，不受羁绊，不受束缚。有一天，穿上你的跑鞋，带着你自己，尽可能地跑远。

6、一旦受挫，对工作和生活的理解就会加深一层；一个错误，给生活和事业的幻灭增添了一步；不幸的是，一旦对世界的理解成熟了；苦难一次，成功的内涵就彻底再一次。所以，要想获得成功和幸福，要过幸福快乐的生活，首先要了解失败、不幸、挫折和痛苦。

7、你已经跑了这么远，不要轻易放弃。要跑得久，需要很大的耐心，一个不抱怨，两个不解释。忘记所有不可能的借口，坚持一个可能的借口。让最强烈的孤独陪伴你的跑步之旅！

8、做一个快乐的人，读书，跑步，努力工作，关心自己的身体，保持好心情，成为最好的自己。

9、跑步不仅仅是为了出去，也是为了回来。

10、如果你累了，床就是天堂；如果你失败了，成功就是天堂；如果你孤独，爱就是天堂。如果你被困住，天堂就在遥远的地方。天堂是地狱的尽头，地狱是天堂的走廊。失败者经历了99次，胜利者只经历了一次。

11、我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以装饰人性的粗糙边缘，熨平心灵的皱褶。不是因为喜欢跑步，我在宣扬跑步之光，只是因为我曾经那么担心、难过，而是被得失所左右，当我跑了一百次之后，我的灵魂渐渐回来了。

12、每个人都有自己的人生经历，每个人从出生的那天起，上帝就已经安排你扮演转世的角色，在财富的那天。如何快乐？其实，平淡而简单的日子，就是幸福。每天面对生活中的琐事，每个人都会抱怨，但这就是生活，有得也有失，生活有利有弊。只要我们用爱去感受，用心去管理，我们就能拥抱幸福。

13、没有人陪你一辈子，所以你要适应寂寞；没有人会在你的一生中帮助你，所以你必须不断奋斗。

14、有许多选择的方式。选择走下去，就会遇见这条路上的人和风景；选择另一个，就是一个完全不同的风景和人。有些可能会跟你走，有些可能会留在原地；和你一起走的人在下一个十字路口可能就和你分开了。没有必要哀怨，因为这是必然的，珍惜的人愿意和你一起看风景，下一个路口，记得挥手。

15、跑步这种无聊、寂寞的运动，是谁逼你没有发挥，它是心的火点燃，他们愿意，会坚持下去。

16、跑步的本质就是跑步越来越快乐，跑步下来，让虚弱的身体离开。

17、成长的过程，就像手里拿着一串钥匙去开门。有些人能立刻开门，而有些人试了几把钥匙后还是开不了门。更糟糕的是，有些人在试了所有的钥匙后仍然锁着门，因为他们拿错了钥匙。不要急着成长，你必须相信现在的一切都在为你而努力，你现在经历的可能就是别人在寻找的。

18、不是每个人都有跑步的天赋，但是跑步是一种经过一段时间后就会上瘾的东西。一开始你爱上了大汗淋漓后的放松，然后你爱上了你的身体逐渐收紧，然后你爱上了你的头发和皮肤变得纯净，跑步给你的身体带来了微妙而强烈的变化。这种改变，确实可以抵消精神上的强烈疲惫。

19、在生活中，快乐带给我们快乐，痛苦带给我们回味。真正的幸福很难记住，但痛苦往往很难忘记。既然痛苦是不可避免的，我们无法抗拒它，为什么不学着微笑着面对它呢？时间会告别过去，痛苦会告别回忆，学会接受，学会忍受，学会珍惜，这样的人生才会更美好，心境更平和，这是最重要的！

20、人的一生就像波涛汹涌的大海，无论发生什么事，都不要放弃说错话，生活中总有那么一段时间，充满了不安。我们成功除了勇气、毅力外，还需要方向。人生是需要反思的，经常回首，这样你才能品味得与失并在升华。